Alimente bogate in PROTEINE

Untul de arahide are si el un aport proteic ridicat, avand 25g proteina la 100 grame ceea ce inseamna ca o lingura de unt de arahide are aproape 3.5 proteine. Ideal de consumat la micul dejun este raspunzator pentru refacerea musculara si rezistenta muschilor.

Ouale au 6 g proteina/ou reprezentand o alegere buna de mic dejun. Cu un continut mare de proteina, oul are un numar mic de calorii si o multime de antioxidanti,  benefici pentru sanatatea organismului. Se prepara in diferite feluri si se consuma in special la masa de pranz sau mic dejun, niciodata seara. Cateva retete indicare ar fi: salata de cartofi, oua si sparanghel, omleta rapida cu spanac si ciuperci sau omleta cu broccoli si feta.

Nautul are 19g proteina la 100 grame si este perfect atunci cand vrei sa scoti din dieta ta carnea. Nautul este gustos, foarte sanatos si usor de inclus in diferite preparate.O cana de naut contine 269 de calorii, 45 de grame de carbohidrati, 15 grame de proteine, 13 grame de fibre, 4 grame de grasimi si 0 de colesterol. Aceeasi cantitate de naut asigura jumatate din doza zilnica recomandata de potasiu, 2% din doza zilnica recomandata de vitamina A, 21% din cea de calciu, 13% din cea de vitamina C, 69% din necesarul de fier, 2% din necesarul de sodiu, 55% din cel de vitamina B6 si 57% din doza recomandata de magneziu.

Fasolea are 21g proteina la 100 grame si este o sursa excelenta de proteina pentru vegetarieni si nu numai. Contine o sursa importanta de fibre si asigura dezvoltarea muschilor.

Rochiile – elementele unei tinute office care te vor scoate din anonimat de fiecare data

Cine spune ca la birou trebuie sa mergem doar in camasa si sacou, pantaloni de stofa sau blugi de calitate si cat mai eleganti probabil ca nu e la curent cu moda office. Tinutele office au inceput sa fie din ce in ce mai originale, doamnele si domnisoarele isi doresc mereu sa arate bine chiar si la locul de munca si sa isi poata pune in valoare corpul pentru o aparitie cat mai interesanta. Da, stim ca nu e vorba de vreo iesire la terasa sau mersul la o petrecere, dar tinutele pentru birou pot foarte bine sa fie o combinatie intre un stil casual si unul ceva mai indraznet, in limitele bunului simt.

Creatorii de moda si magazinele online de profil au inclus in ofertele lor rochii office si tinute de birou din materiale de calitate, foarte elegante si potrivite pentru orice tip de job. Daca e sa ne referim la rochii office acesta sunt destul de complicat de ales pentru ca trebuie sa puna in valoare si silueta si sa ne ajute sa aratam profi de fiecare data. Rochiile pentru birou trebuie sa fie neaparat cu o lungime medie, niciodata rochii scurte si indecente, trebuie sa aiba culori neutre, nuante cat mai „cuminti”, nu trebui sa fie accesorizate prea tare.

De exemplu, ati putea a purtati la birou rochiile cu croi cloche, care ascunde imperfectiunile soldurilor sau puteti avea rochii cu decolteu rotund, rochii drepte. Ca sa nu aratati la fel in fiecare zi cand alegeti rochii office si tinute de birou nu trebuie sa le luati mereu de la acelasi designer sau de la aceeasi casa de moda, magazin online, diversitatea conteaza foarte mult chiar si in cazul unor rochii office

Rochiile elegante pentru birou trebuie sa vi se potriveasca perfect pe corp, marimile nu trebuie sa fie prea mari sa prea mici, rochia trebuie sa aiba o croiala care sa se adapteze cat mai usor in functie de formele corpului. Este bine sa alegem rochiile office nu in functie de trenduri, ci in functie de personalitate si de stilul nostru, purtam ce ne place si in ce ne simtim bine. Cu rochiile office nu numai ca veti arata bine de fiecare data cand mergeti la lucru, dar le veti putea schimba mereu, preturile sunt bune, se gasesc rochii pentru birou cam in toate promotiile de sezon, mereu puteti sa impresionati printr-o tinuta fresh si „curata”.